Забудьте про карієс: що їсти, щоб зберегти зуби міцними

Здоров'я зубів – це не лише естетика, але й запорука гарного самопочуття та загального здоров'я. На жаль, карієс – поширена проблема, яка може призвести до серйозних наслідків.

Як же зберегти зуби здоровими та міцними

Відповідь проста – їсти здорову їжу. Стоматологи рекомендують вживати продукти, багаті на кальцій, фосфор, вітаміни A, C, D, клітковину та інші корисні речовини.

Продукти, які допоможуть вам зберегти зуби здоровими

Молочні продукти

Молоко, сир, йогурт, кефір. Ці продукти є джерелом кальцію та фосфору, які необхідні для зміцнення зубної емалі.

Тверді фрукти та овочі

Яблука, морква, огірки, селера. Жорсткі волокна цих продуктів допомагають очистити зуби від нальоту та стимулюють вироблення слини, яка нейтралізує кислоти, що руйнують емаль.

Зелень

Шпинат, петрушка, кріп. Зелень багата на вітаміни та мінерали, які необхідні для здоров'я ясен.

Горіхи та насіння

Мигдаль, волоські горіхи, кунжут. Ці продукти містять кальцій, фосфор та інші корисні речовини, які зміцнюють зуби та ясна.

Риба та морепродукти

Лосось, тунець, скумбрія, креветки. Риба та морепродукти багаті на вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію.

Яйця

В яйцях міститься білок, який необхідний для відновлення тканин ясен.

Чорний чай

Чорний чай містить фтор, який зміцнює зубну емаль.

Важливо також:

• Обмежувати вживання цукру та солодких напоїв. Цукор та солодкі напої створюють сприятливе середовище для розвитку бактерій, які викликають карієс.

• Регулярно чистити зуби та користуватися зубною ниткою. Це допоможе видалити зубний наліт та залишки їжі, які можуть призвести до карієсу.

• Відвідувати стоматолога для профілактичних оглядів. Стоматолог зможе виявити карієс на ранній стадії та вжити заходів для його лікування.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете зберегти зуби здоровими та міцними на довгі роки.

Нагадаємо, які продукти потрібно додати до свого раціону харчування для покращення якості сну.

Як повідомляли раніше, що потрібно вживати, щоб покращити своє загальне самопочуття.

Як писав "Знай" раніше, від яких продуктів харчування краще відмовитися перед сном.