Збільшення споживання білка допомагає скинути вагу. Одним із продуктів з дуже високим вмістом білка є яйця.
Середнє яйце, вагою близько 52 г, містить 6,3 г білка, тому два яйця постачають від 12 до 14 г білка. Дорослим потрібно від 45 до 56 г білка щодня залежно від цього, наскільки вони активні. Про це розповіла Дебор Лі, експерт-фармацевт у коментарі до популярного британського видання.
Багато досліджень показали, що збільшення споживання білка допомагає скинути вагу, включаючи втрату вісцерального жиру в області живота,
Яйця містять незамінні амінокислоти і мало калорій – у середньому яйці близько 60 калорій. Також у яйцях є вітамін D, холін, а також вітаміни групи В та вітаміну А.
Є умова, вводять ліміт на 30 днів: що буде з тарифом на світло з 1 грудня
Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати
Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
В Україні 60-річні більше не зможуть вийти на пенсію: коли та як зміняться вимоги до стажу
Збільшення споживання білка може допомогти позбутися вісцерального жиру, прискорити метаболізм. Крім того, дієти з високим вмістом білка допомагають довше почуватися ситим.
Зовсім безпечно їсти яйця щодня – це не збільшує ризик серцевих захворювань. На дієті для схуднення з'їдайте до трьох яєць на день, щоб отримати максимальну користь,
Споживання яєць може бути корисним для регулювання ваги, особливо при надмірній вазі/ожирінні у жінок.
Нагадаємо про найшкідливіші звички у спортзалі, які не допоможуть стати сильнішими та стрункішими: ними грішить кожен.
Раніше ми повідомляли, що неправильний сніданок зіпсує весь день: ТОП-10 продуктів, які не можна вживати вранці – втратите енергію та швидко втомитеся.