Храп – это не только неприятный звук, который может раздражать окружающих, но и серьезная проблема, которая может негативно влиять на ваше здоровье. К счастью, существует много способов избавиться от этой проблемы, и одним из самых простых и эффективных является выбор правильной позы для сна.
Об этом рассказывает Medical Answers.
Эксперт по медицине сна Нарван Амини из Eachnight раскрывает секреты «лучших» и «худших» поз для сна, которые помогут вам избавиться от храпа/
«Лучшие» позы для сна:
-
Сон на боку — это лучшая поза для храпящих людей, ведь она открывает дыхательные пути и уменьшает давление на горло.
Популярные статьи сейчасПенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
В Украине 60-летние больше не смогут выйти на пенсию: когда и как изменятся требования к стажу
-
Сон на спине – эта поза также может быть полезна, но важно подложить под голову дополнительную подушку, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми.
-
Сон на животе — эта поза не рекомендуется храпящим людям, ведь она может усугублять проблему.
«Худшие» позы для сна:
-
Сон на спине с приподнятой головой. Эта поза может привести к тому, что ваш подбородок выдвинется вперед, что может перекрыть дыхательные пути.
-
Сон на животе с лицом в подушку. Эта поза также может перекрыть дыхательные пути и ухудшить храп.
Кроме выбора правильной позы для сна, существует еще несколько советов, которые помогут вам избавиться от храпа:
-
Похудейте: Избыточный вес может давить на дыхательные пути и усиливать храп.
-
Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном: Эти вещества могут расслабить мышцы горла и ухудшить храп.
-
Бросьте курить: Курение может раздражать дыхательные пути и усиливать храп.
-
Используйте увлажнитель воздуха: Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и ухудшить храп.
-
Проконсультируйтесь с врачом: В некоторых случаях храп может быть симптомом более серьезной проблемы, поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить какие-либо медицинские проблемы.
Напомним, что категорически нельзя пить людям, страдающим проблемами с давлением.
Как сообщалось ранее, какие продукты помогут восстановить состояние здоровья печени.
Как писал "Знай" ранее, какие продукты способны избавить человека от головных болей.